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Saiba como melhorar a postura de quem fica horas em frente ao computador
Um dos trabalhos que o Sesi desenvolve nas milhares de indústrias que atende é a correção postural dos trabalhadores em seus maquinários. Além de ser uma norma, a NR17, a postura correta pode, ao longo do tempo, ser responsável por evitar várias doenças como lordose, escoliose e até enfermidades mais sérias como hérnias de disco. Mas não é só na indústria que devemos nos atentar a essa situação. A rotina de quem precisa passar horas em frente ao computador durante o expediente pode ser bastante prejudicial para a coluna. Vários fatores podem colaborar para esse quadro e valem o destaque para que você se atente a algumas dessas situações.
Monitor deslocado para a lateral;
Monitor excessivamente alto;
Monitor excessivamente baixo;
Uso do mouse com abdução (elevação) do ombro direito;
Fadiga visual;
Reflexos na tela
Mas, para que essa não seja a sua realidade, Luiz Fernando B. Budant Júnior, técnico em segurança do trabalho do Sesi Paraná, indica dez atitudes para que esse incômodo seja cada vez menos presente.
Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço;
Manter a cabeça e pescoço em posição reta e ombros relaxados
Manter a região lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas;
Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado;
Manter o cotovelo junto ao corpo
Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira e manter ângulo igual ou superior a 90º para as dobras dos joelhos e do quadril
Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés
Evitar o uso do telefone entre o ombro e o pescoço.
Manter o mouse mais próximo ao corpo
10 Procurar utilizar uma cadeira de qualidade e confortável, ajustada a sua altura.
Fonte: www.sesipr.org.br